大忙人的健康早餐妙招
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的确,想在争分夺秒的健康早晨从容不迫地吃好早餐,又吃得健康对味,早餐同时还不占用过多宝贵的妙招时间,是大忙考验智力和毅力的一件头等事情。 我们找来三位办公室的健康超级大忙人,作为案例分析,早餐给大家提供上班用餐两不误的妙招早餐妙招。选择早餐的大忙原则其实很简单:早餐尽量选择营养丰富的东西,但不要吃太多,健康感觉不饿即可,早餐要避免过饱影响一上午的妙招工作效率。 忙人指数:★ ★ 出门准备花费半小时,早餐路上花 分钟,晚上睡觉前有 小时闲暇时间 早餐案例:说到早餐,朱丽说恨不能闭着眼睛洗漱穿衣,当然更是“没时间做早餐”。读书的时候由于集体生活,还按时吃早餐;工作后平时太忙,根本没有多余的时间悉心配置早餐,基本上是匆忙喝杯温水空着肚子冲到公司,坚持到中午 点,然后和同事去川菜或者湘菜馆大吃一顿解馋。 专家点评:根据朱丽的特点,她可以选择一些中式早餐组合。只需要提前一天购买好放入冰箱过夜,第二天早上微波炉加热。如果遗忘了,可以在沿途卫生过关的食品小店或小摊上稍等 分钟左右,购买新鲜豆浆,边走边吃。 饮品以豆制品为主,主食以米面类的馅饼包子为主。这样热量释放缓慢,馅料可选一部分蔬菜纤维素和肉类。 上午加餐:仍缺乏维生素和蔬果。可考虑在上午十点钟加一个香蕉或者苹果,或者自带一根黄瓜或者西红柿。去一些咖啡店购买一个玉米杯也是不错的选择。 营养提醒:吃得太咸容易增加高血压的发病风险,还会产生身体的肿胀,还要注意外购食品的卫生条件。 下一页 (责任编辑:热点)
早餐要求:简单方便 口味香咸
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